暑い日でも食べやすい！簡単レシピのご紹介

こんにちは。

毎日暑い日が続いていますね。

「食欲がない…」「キッチンに長く立つのも大変…」

そんな日も多いのではないでしょうか。

暑さで食事を抜いてしまうと、体力が落ちて熱中症の

リスクも高まります。

今日は、火をあまり使わず、短時間で作れる「さらっと

食べられる簡単レシピ」をご紹介します。

① 冷やし豆腐そうめん

【材料（1人分）】

そうめん…1束

絹ごし豆腐…150g

大葉…2～3枚

ミニトマト…3～4個

めんつゆ…適量

【作り方】

そうめんをゆでて冷水でしめます。

器にそうめんを盛り、豆腐をのせます。

刻んだ大葉とミニトマトを添え、めんつゆをかけるだけ。

たんぱく質も一緒に摂れて、食べ応えも十分です。

② オクラと納豆のねばねば丼

【材料】

ご飯（温かくても冷たくてもOK）

納豆…1パック

オクラ…3～4本

温泉卵…1個

めんつゆ…少々

【作り方】

混ぜてご飯にのせるだけ。

ねばねば食材は食べやすく、暑い季節にもおすすめです。

③ きゅうりとツナのさっぱりサラダ

【材料】

きゅうり…1本

ツナ缶…1缶

ポン酢…大さじ1

ごま油…少々

【作り方】

きゅうりを薄切りにして、材料を混ぜるだけ。

あと一品ほしい時にもぴったりです。

食欲がない時こそ水分補給も忘れずに

汗をかく季節は、水分だけでなく塩分も適度に

補給しましょう。

冷たいものばかりでは胃腸が疲れてしまうこと

もあるので、時には温かい汁物を取り入れるの

もおすすめです。

暑い夏を快適に過ごすために

夏は体だけでなく、お住まいの環境も大切です。

キッチンの暑さや換気のお悩み、窓から入る強い

日差しなど、「家の暑さ」が気になる方も多くいら

っしゃいます。

当社では、内窓の設置や断熱リフォーム、換気設備

の見直しなど、夏を快適に過ごすためのリフォーム

もご提案しております。

「今年の夏は少しでも涼しく過ごしたい」

そんなお悩みがありましたら、どうぞお気軽にご相

談ください。

地域の皆さまが毎日元気に夏を過ごせますよう、

これからも住まいと暮らしに役立つ情報をお届け

してまいります。

宗像　-munakata-

【資格】

福祉住環境コーディネーター、照明コンサルタント、 住空間収納プランナー

一言メッセージ

間取りの変更から収納造作まで水廻りを含めた全面改修工事が得意です！

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