【ジャーナリング】の勧め

ジャーナリングって？？

ジャーナリングとは、思考や感情を紙やデジタルに書き出すことで心を整理あり

メンタルを整える「書く瞑想」です。

頭の中にある思考や感情をそのまま書き出すことで

心の混乱を整理し、自己理解やストレス軽減を図ります。

ジャーナリングは「今この瞬間の自分と向き合うこと」を目的として

文章の整合性や他人に見せることを意識する必要はなく、自由に書きます。

効果としては

• 思考の整理：頭の中のモヤモヤを文字にすることで、気持ちが軽くなる。 
• 感情の可視化：自分でも気づいていなかった感情や考えを認識できる。 
• ストレス軽減・メンタルヘルス向上：研究では、感情を書き出すことで、ストレスが減少うつや不安の改善、免疫力向上が報告されています。 
• 集中力や自己理解の向上：書くことで自分の思考や感情を客観視でき、気づきや発見が得られます。 

実践のポイント

• 書く内容にルールはなく、文章の整合性は不要です。 
• 時間を決めて書くことで、ダラダラせず集中できます。 
• 頭に浮かんだことを自由に書き出すだけでも効果を実感できます。 

手書きで行うという事もポイントになりようです。

ジャーナリング効果で心身ともに健康な状態で日々お客様と対峙できるように準備したいと思います。

興味のある方是非お試しを・・・・・💗

明田　-aketa-

【資格】

二級建築士、石綿作業主任者

一言メッセージ

永年の経験を生かし、お客様に寄り添ったご提案をいたします。

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